La MEDITACIÓN es conectar mente y cuerpo de forma consciente, para poner la atención en el momento presente: en el ahora. Para ello, podemos observar la respiración, el cuerpo, la postura, las emociones y pensamientos,  sin juzgar y de manera ECUÁNIME.

La mente genera pensamientos, es lo normal. Imagina que la mente es un cielo azul y los pensamientos las nubes, que surgen y desaparecen…El objetivo no está en que no haya nubes, sino en mirar detrás de las nubes.

Hay diferentes estilos que podemos ir practicando, para conseguir beneficios a todas las áreas de nuestra vida:

Salud física y mental, equilibrio emocional, resiliencia, sueño profundo, 

claridad mental, empatía y compasión, habilidades sociales, 

relaciones afectivas, recuperación física, atención y memoria, creatividad  

autocontrol, flexibilidad cognitiva, resolución de problemas, 

humor y estado de ánimo, introspección, optimismo…